Postura ao pedalar

Para pedalar com conforto e evitar dores musculares, você tem que ficar atento à maneira como se posiciona na bike:

• Ajuste a altura do banco para não sobrecarregar os joelhos: a perna que fica no pedal mais baixo deve estar semiflexionada, quase estendida.

• Deixe os joelhos sempre voltados para a frente.

• Mantenha os cotovelos levemente flexionados e não jogue toda a força do corpo sobre os braços.

• Apóie bem a planta dos pés (e não os dedos) sobre o pedal.

• Alinhe as costas com o pescoço e a cabeça

A postura ao pedalar é muito importante, antes de escolher um guidão da “hooora” preste atenção na mesa ou suporte de direção.

Existem vários modelos e preços de suporte para todos os tipos de gosto e bolso...

A postura corporal mais curvada sobre a bike trás maior agressividade e controle da direção. Contrariamente, a postura mais ereta torna a pedalada mais confortável ao ciclista.

Se você utiliza a bike de modo urbano em pequenos deslocamentos, talvez não seja de grande impacto, sendo consideravelmente mais relevante para cicloturistas de longas distâncias.

Para finalizar, a literatura que estuda o ciclismo, indica a presença de hérnia de disco em ciclistas profissionais logo após o treinamento. Trata-se da deformação mecânica do disco intervertebral que pode pinçar algum nervo, neste caso, o principal é o nervo isquiático, também conhecido como “asiático” ou bico de papagaio.

Procure identificar qual é a melhor forma de pedalar para você, e escute os ciclistas experientes e que estejam ligados nas “coisas”...

Vamos evitar problemas e pedalar com prazer, procurando sempre uma postura correta.