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terça-feira, 3 de março de 2015

5 benefícios do ciclismo para quem quer perder peso

Para quem quer perder peso, praticar exercício físico é um requisito, no entanto, esse não tem de se resumir exclusivamente ao ginásio. Porque não dedicar-se ao ciclismo? Uma atividade desportiva agradável que, podendo ser praticada ao ar livre praticamente todo o ano, é ainda ótima para emagrecer, fortalecer a resistência física e tonificar o corpo. Precisa de mais algum motivo?


1 - A qualquer hora, a qualquer dia

Para além de ser uma atividade desportiva gratuita (tirando o investimento inicial na bicicleta e equipamento complementar), o ciclismo tem a vantagem de poder ser praticado todo o ano (com exceção dos dias muito chuvosos), em qualquer dia e a qualquer hora, sendo que quem pedala é quem decide o itinerário e até esse pode mudar sempre que quiser ou precisar de trocar as voltas à rotina. Em termos de exercício físico, a flexibilidade e a variedade é fundamental para garantir o sucesso de quem quer perder peso.

2 - Pedalar queima muitas calorias

Quer vá fazer ciclismo de passeio, quer vá fazer ciclismo para suar, pegar na bicicleta e pedalar é uma atividade que permite queimar muitas calorias. Saiba, por exemplo, que uma sessão intensa de uma hora em cima da bicicleta pode queimar qualquer coisa como 500 calorias!

3 - Tonifica dos pés à cabeça

Já se sabe que quem faz exercício físico usando a bicicleta, vai ter pernas muito tonificadas – afinal de contas são elas que fazem o trabalho todo. No entanto, se trabalhar bem com o guiador (escolhendo itinerários com muitas viragens para a esquerda e para a direita, entre outro tipo de exercícios), o tronco e os braços também não vão ficar nada atrás! Não se esqueça, tonificar também é perder peso, por isso, toca a pedalar!

4 - Mais quilómetros, mais energia

Estudos realizados em torno dos benefícios do ciclismo apontam para um dado surpreendente – andar de bicicleta não só diminui a fadiga em 65%, como aumenta os níveis de energia em cerca de 20%. O que é que isto significa? Para além de ter vontade de pedalar mais e melhor, vai acelerar significativamente o metabolismo o que, por sua vez, irá auxiliar na perda de peso. E isto aplica-se quer pedale na máxima força, quer faça um passeio de bicicleta tranquilo ao final da tarde…

5 - Levar a bicicleta para o trabalho emagrece

Se optar por ir de bicicleta para o trabalho, não vai precisar de agendar sessões de exercício físico específicas, poupando tempo, mas continuando a perder peso mesmo assim. Sabia, por exemplo, se pedalar cerca de 16 km por dia (ir e vir do escritório), duas vezes por semana, pode queimar cerca de 3000 calorias por mês? Tire a sua bicicleta da garagem, comece a pedalar e a perder peso!

Fonte: A Minha Dieta

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