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terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Pedalar Faz Bem e Queima Calorias


Andar de bicicleta é um ótimo exercício para ajudar a perder peso e manter a forma, além de diversos benefícios associados para a saúde.

As calorias queimadas durante a pedalada lhe ajudará a atingir suas metas de perda de peso.

Quantas calorias se queima em uma pedalada?

Dependendo do seu peso e nível de esforço durante a pedalada você poderá queimar entre 75-670 calorias se realizar a pedalada pelo menos durante 30 minutos.

Com 30 minutos de pedalada é possível queimar:

Pedalada Recreativa -  8Km: 75-155kcal
Pedalada Moderada - 16Km: 190-415kcal
Pedalada Vigorosa -  24 Km: 300-670kcal

A bicicleta é um recurso excelente para lhe ajudar na perda de peso. Andar de bicicleta melhora de forma significativa a função cardiovascular e regula a pressão arterial, diminui o colesterol, combate o triglicerídeo.

É um excelente estimulante do sistema imunológico contribuindo para a melhora significativa de problemas como depressão, ansiedade e stress.

Por ser um esporte que não tem impacto, não prejudica os joelhos, poder ser praticado por todas as pessoas, inclusive aquelas que estão acima do peso.

Com uma pedalada diária de meia hora você pode perder até 11 quilos em um ano.

Combinando a pedala com uma dieta saudável a perda de peso será ainda mais eficaz.

 Importante: consulte  um médico antes de se lançar aos exercícios e as dietas.

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