Andar de bicicleta no período menstrual: 7 dicas que podem ajudar

Não adie sua diversão ou treino nestes dias do mês

O período menstrual não é a melhor época do mês, mas não deixe que isso a impeça de fazer o que quiser.

É comprovado que o exercício ajuda aliviar um pouco o desconforto causado nestes períodos. Se você não quer abandonar a bicicleta durante estes dias, segue algumas dicas que podem lhe auxiliar a ter mais conforto:

1. Use tampões. Algumas mulheres preferem não usar, mas no mundo do ciclismo, esta é definitivamente uma boa rota para seguir! Por quê? Devido a posição da pedalada o tampão evita o atrito, ao contrário dos absorventes comuns;
2. Outra opção pode ser o copo menstrual;
3. Tomar um remédio apropriado, indicado pelo seu médico, para aliviar a dor e o desconforto causada durante a pedalada nos dias de seu período. Tome o remédio cada 6 horas começando 48 horas antes do início do período. Isso também pode diminuir o sangramento por cerca de 30%;
4. Beber cafeína , em pequenas doses pode também ajudar no alívio da dor;
5. Certifique-se de comer mais. O nosso corpo demanda mais energia nesta época do mês, especialmente quando nós estamos queimando muitas calorias em cima do selim;
6. Ouça o seu corpo. Enquanto o exercício ajuda a aliviar o desconforto, muitas mulhers, podem se sentir letárgicas muito mais do que o habitual. Se você está lutando para manter suas pernas em movimento não vá além do seu limite, é importante saber reduzir o rítmo;
7. Lembre-se você não enlouqueceu, são os hormônios! A maioria das mulheres sofre com a transformação de humor durante os dias que antecedem o príodo menstrual. É provável que pequenas coisas possam detonar seu bom  humor. Portanto, durante este período não queira ganhar o campeonato ou tentar estabelecer um novo recorde no Strava.Respire fundo e lembre-se que você é apenas humana, você não é louca e o sentimento de ansiedade vai passar!

Fonte:  ciclofemini.com.br